妊娠中に沢山食べると体に入ってくるナトリウム（Na）が増えます。
Naが増えると体の水分が抜けにくくなります。カリウム（K）の多い物を食べるとNaと水を追い出してくれるので尿が増えてむくみが減ります。
干し椎茸、ヒジキ、切り干し大根がK豊富です。
クーラーをつけると足がむくみますので、サポートタイプのハイソックスも良いでしょう。