指導・教室
アカマタの教室
マタニティヨガ
呼吸法を中心とした妊婦さんのためのヨガです。
深い呼吸を通して身体が気持ちよくほぐれリラックスでき陣痛がきた時の痛みを和らげ出産に対する不安を取り除きます。
| 受講日 | 第1・3 月曜日 |
|---|---|
| 時 間 | 14：30 ～ 16：00 |
| 場 所 | 地下マタニティホール |
| 対象者 | 妊娠経過に異常のない妊娠16週以上の方 |
| 受講料 | 1回 ￥1.000－ |
| 持ち物 | タオル、飲み物（ミネラルウォーターなど）、母子手帳・診察券 |
| 服 装 | 運動のできる服装（スパッツ、Ｔシャツなど） |
| 申込み | 受付にてチケットをご購入下さい。 |
※ 見学ご希望の方は、受付にお申し出下さい。
マタニティエクササイズ
妊婦にもできるエアロビクスで、音楽に合わせリズミカルに歩いたり、ステップを踏むエアロビクス（有酸素運動）です。
一般のエアロビクスとの違いは、お腹を圧迫するなど妊婦にとって危険な動きを避け、マイナートラブルの改善、出産に必要な筋力トレーニング等がプログラムされています。
| 受講日 | 毎週 木曜日 |
|---|---|
| 時 間 | 15：00 ～ 16：00 |
| 場 所 | 地下マタニティホール |
| 対象者 | 妊娠経過に異常のない妊娠16週以上の方 |
| 受講料 | 1回 ￥1.000－ |
| 持ち物 | タオル、飲み物（ミネラルウォーターなど）、母子手帳・診察券 |
| 服 装 | 運動のできる服装（スパッツ、Ｔシャツなど） |
| 申込み | 受付にてチケットをご購入下さい。 |
※ 見学ご希望の方は、受付にお申し出下さい。
アフターエクササイズ
アフターエクササイズは産後6週間から始めるリカバリー・エクササイズです。
筋力回復トレーニングとエアロビクスがミックスされていて、出産によるダメージを改善します。
音楽に合わせて体を動かせば子育てのストレスもスッキリ解消できます。
| 受講日 | 毎週 木曜日 |
|---|---|
| 時 間 | 13：30 ～ 14：30 |
| 場 所 | 地下マタニティホール |
| 対象者 | 産後６週以降 ～ ６ヶ月頃までの方（出産されたBabyの同伴OK） |
| 受講料 | 1回 ￥1.000－（ ５回セットの場合\４．５００－ ） |
| 持ち物 | タオル、飲み物（ミネラルウォーターなど）、ベビー同伴者は、ベビーに必要なもの |
| 服 装 | 運動のできる服装（スパッツ、Ｔシャツなど） |
| 申込み | 受付にてチケットをご購入下さい。 |
※ 見学ご希望の方は、受付にお申し出下さい。
ベビーマッサージ
ベビーマッサージの心地よい刺激は赤ちゃんの生命力を活発にし、心や身体の発育に良い影響を与えるといわれています。
ママのやさしい語りかけとタッチケアは赤ちゃんの胎児の記憶を呼び起こし、バーストラウマを和らげる効果があるのです。
| 受講日 | 不定期 |
|---|---|
| 時 間 | 13：00 ～ 15：00頃 |
| 場 所 | 地下マタニティホール |
| 対象者 | 1ヶ月検診後から８ヶ月頃まで |
| 受講料 | 1回 ￥1.800－ |
| 持ち物 | バスタオル、タオル、ビニール袋、赤ちゃんに必要なもの |
| 服 装 | 運動のできる服装（スパッツ、Ｔシャツなど） |
| 申込み | 受付窓口とお電話でご予約をお受けいたします。 |
※ 見学ご希望の方は、受付にお申し出下さい。
